焦った時に効く一番の方法『丁寧にやる』

『丁寧にやる』

緊張して焦ったときに一番有効な方法は、

物事を一つひとつ『丁寧にやる』ことです。

 

丁寧にやることで、「今、この瞬間」の状況を把握して
「今、この瞬間」に必要なことを判断して行動にすることができます。

心理学ではよく「今、ここ」という言葉を使います。

また、「現実吟味」とも言います。

この「現実吟味」は私が好きな言葉です。
（濁点が多いよ、とツッコミたくなります）

 

「今、ここ」とは？

自分の感情や考えや行動が
「今、ここ」にふさわしいものでないと
焦ったり、緊張したりなどネガティブな感情になったりします。

 

一方ポジティブな感情でも、浮かれすぎてその場にふさわしくないときも
自分の意識の焦点が「今、ここ」にない状態です。

 

地に足がついていないフワフワした感じ、
ともいえます。

 

「今、この瞬間」を知るためには
視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の
五感を使って周囲の状況を感じます。

そこに、自分の感情や考えを入れてはいけません。

 

「カレーの良い香りがしてきた。
食べたくなってきた。」

と自分の思いを表現するわけではなく、

「カレーの良い香りがしてきた。」
と感じたことだけ把握します。

 

焦っているときは
「失敗したらどうしよう」
という感情や考えを持つかもしれませんが、

 

そこで「今、ここ」を感じようとすると

自分の周りには単にモノがあったり、
隣の人は普通に仕事していたり、
遠くで車が通った音が聞こえたり、

と
状況だけに集中してきます。

 

すると、
安定した心になり、平常心を取り戻すことができます。

 

「今、ここ」を感じる集中力は、

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